1分間キープ！美脚・美姿勢をつくるヨガのポーズ♪

▼ジャンル #ヨガ ▼強度（身体にかかる負荷/負担） #<強度>Level.3 ▼難易度（姿勢/動作の難しさ） #<難易度>Level.3 ▼こんな方におすすめ！ (1)#姿勢を整えたい (2)#身体を引き締めたい (3)#リフレッシュしたい ——————————————————— ＜やり方＞ ▼理想的な時間とセット数 60秒キープ1セット ▼呼吸 #深呼吸 ▼使っている部位（伸びている部位） #お腹の下部トレーニング #お尻の引き締め #肩ストレッチ #下半身トレーニング ▼効果的な頻度 #１日に1回ペース ▼ポイント …脚は閉じて外に開かないようにします …背筋はのばしてまるまらないようにしましょう …無理に下ろす必要はありません出来るところまで下げてキープしましょう ——————————————————— ＜監修、モデル＞ #肩ストレッチ▼監修 FiNC公式トレーナー 山本 健夫 -CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）- -NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）- -PHI ピラティスMATインストラクター- ▼この記事が気になった方にオススメ！ #FiNC公式フィットネス #fincfit #椅子のポーズ