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作成日:2017/07/17

【冷え】クーラーで冷えた体温を上げる

意外と冷えやすい夏はこれで対策

Thanya
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  • #運動不足解消
  • #身体が固い
  • #冷え性
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Thanya

ヨガインストラクター

▼おすすめの方
・少し冷えが気になる方
・座りっぱなしの姿勢が多い方

▼意識する部位
・太もも

▼呼吸
・呼吸は止めないように自然な呼吸を繰り返す

▼ポイント
・身体の力は抜いてリラックスする

▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

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  • #リフレッシュ
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手順1

脚を横に広げます
腰を下ろし上体を倒します
腕を前に伸ばし30秒キープします

投稿ID: 2504