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作成日:2018/10/17

内もも痩せしたい!スッキリ美脚で毎日デニムが履きたくなる♡

FiNCオフィシャル

「キレイに痩せるキレイが続く」をサポートします。

ダイエットの中でも、かなりの割合で需要があるのが【脚やせ】。
女性の綺麗なスラっとした脚は、同性でも思わず見とれてしまいますよね。
今まで太ももが気になってゆるっとしたボトムスを選んでいた方も、ももが隠れるトップスを選んでいた方も。これを機に、デニム×Tシャツでサラッと決められる綺麗なレッグラインを目指してみませんか?

気になるのは「内もも」

この内もものお肉がなくなれば…!
そう思って、内もものお肉をムギュっと掴んだことがある方はどれくらいいるでしょう。笑
内もものお肉が原因で太ももの隙間がなくなっている・・・
そんな方必見の「内もも集中プログラム」を作りました。憧れのももの隙間をGETしましょう!

隙間を作ろう!内もも集中プログラム

まずは筋トレ

▶︎内ももに効く!ワイドスクワット

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美脚女子の定番トレーニング!?まずは10回TRY!

  • #ももの内側

Karin Iizuka

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幅を広めにとることで、内ももに効果を期待できるスクワットになります。
まずは10回からTRY!できる方はセット数を増やしていきましょう!
▶︎アダクションでしっかり引き締め

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内もも引き締め「アダクション」

  • #運動不足解消
  • #身体の引き締め
  • #太もも

FiNCFIT

239752VIEWS

内ももを意識して行いましょう。両脚10回ずつTRY!

筋トレ後にはしっかり内ももを伸ばす

使った筋肉をしっかり伸ばすことで血流が良くなり、さらに効果アップ!

▶︎体が硬い方への簡単バージョン

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美脚の始まりはストレッチから♡寝たまま内ももストレッチ 2/27・今日トレ

  • #ももの内側

Emi

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▶︎柔軟性がある方はこちら。ちょっとハードバージョン

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おやすみ前にも!内ももストレッチ♪ 2/3 ・今日トレ

  • #ももの内側

Emi

11135VIEWS

マッサージでしっかりほぐして血流促進

筋肉が硬い方には特にやってほしいマッサージ。セルライトケアにもなります。

▶︎気になるセルライト対策

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セルライトマッサージ《太もも》

  • #ダイエット
  • #身体の引き締め
  • #むくみ
  • #ももの内側

後藤彩香

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トータルでやるもよし、タイプによって選んでやるのも◎

太ももが太くなる原因は人によって違いますが、明らかに運動不足・筋力不足の方は筋トレをメインに、むくみや冷えなどで筋肉が固まっている方はストレッチやマッサージをメインにするのがオススメです♬

トータルでやっても15〜20分くらいなので、時間のあるときはぜひトータルで、時短で済ませたいときはチョイスしてやってみてくださいね!

変化がわかるとモチベーションにも繋がるので、最初に写真を撮っておくこともオススメします♡

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