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作成日:2018/11/16

ぷりケツを目指すあなたにはコレ!プランク応用編トレーニング2/12・今日トレ

太田ちあき

ヨガインストラクター

▼ジャンル

#トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉ちょっとレベルUPしたいあなたにオススメ

▼こんな方におすすめ!

#お尻が気になる

#ダイエットしたい
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回3セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位

#お尻トレーニング

▼目安の頻度
・2日に1回ペース

▼ポイント
…腰が反らないようにしましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#今日トレ

#2/12

#太田ちあき

手順1

肩の真下に手をつく
膝を肘に近づけるように引き寄せる
左右交互に繰り返す

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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