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作成日:2018/02/07

ぷりケツを目指すあなたにはコレ!プランク応用編トレーニング2/12・今日トレ

太田ちあき
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  • #お尻
  • #お腹(上部)
  • #お腹(下部)
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所要時間

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レベル

初級

level

おすすめ回数

3

太田ちあき

ヨガインストラクター

▼ジャンル
#トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉ちょっとレベルUPしたいあなたにオススメ

▼こんな方におすすめ!
#お尻が気になる
#ダイエットしたい
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回3セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位
#お尻トレーニング

▼目安の頻度
・2日に1回ペース

▼ポイント
…腰が反らないようにしましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#今日トレ
#2/12
#太田ちあき

  • #トレーニング
  • #<強度>Level.2★★☆☆☆
  • #<難易度>Level.2★★☆☆☆
  • #〈レベル〉ちょっとレベルUPしたいあなたにオススメ
  • #お尻が気になる
  • #ダイエットしたい
  • #お尻トレーニング
  • #今日トレ
  • #2/12
  • #太田ちあき

手順1

肩の真下に手をつく
膝を肘に近づけるように引き寄せる
左右交互に繰り返す

投稿ID: 5091

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