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作成日:2017/11/15

抗酸化に★パプリカのカラフルチョップドサラダ

[運動]すてきな週末を彩る♡

春川智美
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22
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  • #ダイエット
  • #肌トラブル
  • #自炊
  • #健康増進
timeneeded

所要時間

15

calorie

カロリー

107

kcal

salt

塩分

0.6

g

春川智美

はじめまして。アスリートフードマイスターHaruです😊休日はSUPと🏄‍♀️をしています。
昔より、疲れやすいな...なかなか痩せないな...肌の調子が悪いな...と感じたりしませんか?
私は、いつまでも若々しく健康的に動ける心と体でありたいと願う1人です😉
FiNCを通じて、皆さんの心と体も健康になれるレシピ提案とサポートを心がけていきます。IG@_athletefood_meister_haru_

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#運動レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No500122
■TOTAL:658kcal
  ①休日の朝はこれで決まり!ポーチドエッグのおしゃれサンド
  ②抗酸化に★パプリカのカラフルチョップドサラダ
  ③美味しくカロリーカット!豆腐とキノコのたんぱくグラタン
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはビタミンE、ビタミンCといった栄養素が豊富に摂取できます。

#おもてなし #もう1品 #サラダ #洋食 #野菜たっぷり #シェイプアップ #春川智美
#抗酸化に★パプリカのカラフルチョップドサラダ #見た目も美味しいサラダレシピ

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  • #抗酸化に★パプリカのカラフルチョップドサラダ
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材料・分量

2人前

  • 赤パプリカ

    60g

  • 黄パプリカ

    60g

  • セロリ

    40g

  • セロリ(葉)

    10g

  • レモン果汁

    大さじ1

  • 【 調味料A 以下の材料

  • A 塩

    少々

  • A 胡椒

    少々

  • A オリーブ油

    大さじ1と1/2

  • 白ワインビネガー

    小さじ2

手順1

パプリカのヘタと種を取り除き、細かくカットする。

手順2

セロリの茎の筋をピーラーで剝き、
葉と茎も1と同じ大きさに細かくカットする。

手順3

ボウルに、1と2を混ぜ合わせ、
レモン果汁、白ワインビネガーを加え混ぜ合わせておく。

手順4

耐熱ガラスにAを混ぜ合わせ、
750Wの電子レンジで15秒程度温める。

手順5

3に温めた4を加え、さらに混ぜ合わせ、10分程度ねかせる。

手順6

■献立No500122
■TOTAL:658kcal
  ①休日の朝はこれで決まり!ポーチドエッグのおしゃれサンド
  ②抗酸化に★カラフルパプリカのチョップドサラダ
  ③美味しくカロリーカット!豆腐とキノコのたんぱくグラタン

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