category_tag_icon

日高直子

お肌に嬉しい!水菜とオレンジのビタミンサラダ

[美容]ビタミンCたっぷり!

日高直子

野菜ソムリエプロ、フードコーディネーター
野菜果物の料理教室【kitchen studio *nao*】主宰
活動内容はコチラ⬇︎
HP:http://www.yasaibishoku-labo.com/
Blog:http://ameblo.jp/m5260/
FB: www.facebook.com/yasai.bishoku.labo
Instagram: naoko_hidaka

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#美容レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No500034
■TOTAL:563kcal
  ①フランスパン 75g 209kcal
  ②ホッとしたい♡低カロささみアーモンドミルク煮
  ③お肌復活!水菜とオレンジのビタミンサラダ
  ④77kcal☆マヨいらずの発酵ポテトサラダ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからは葉酸、ビタミンCといった栄養素が豊富に摂取できます。
・また、カルシウム、鉄分、ビタミンE、銅といった栄養素も含まれています。

#おもてなし #簡単 #もう1品 #アレンジ #10分以内 #サラダ #野菜たっぷり #日高直子

材料・分量

2人前

みずな

2株(100g)

オレンジ

1個

くるみ(無塩、ロースト)

6g

【 ドレッシング 以下の材料

A 米酢

小さじ1

A オリーブ油

小さじ2

A 塩

少々

A 黒胡椒

少々

手順1

みずなは4cm程の長さに切って水にさらし、水気をよく切る。

キャプション画像

手順2

オレンジは皮を剥いて、果肉を一口大の大きさに切る。

キャプション画像

手順3

くるみは粗みじん切りにする。

キャプション画像

手順4

ボウルにAを全て混ぜ合わせ、1、2、3を加えてよく和える。

キャプション画像

手順5

■献立No500034
■TOTAL:563kcal
  ①フランスパン 75g 209kcal
  ②ホッとしたい♡低カロささみアーモンドミルク煮
  ③お肌復活!水菜とオレンジのビタミンサラダ
  ④77kcal☆マヨいらずの発酵ポテトサラダ

キャプション画像

投稿ID:2868