category_tag_icon
作成日:2017/09/20

とろ〜り♡なすとトマトのチーズ野菜グラタン

[美容]おもてなしにも最適

吉永沙矢佳
try_like_icon_icon
15
try_todo_icon_icon
39
339VIEWS
  • #ダイエット
  • #肌トラブル
  • #自炊
  • #健康増進
timeneeded

所要時間

30

calorie

カロリー

211

kcal

salt

塩分

1.8

g

吉永沙矢佳

料理家、食育指導士、フードコーディネーター。
レシピ開発や動画撮影、メディア関連など幅広く食に携わってます。

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#美容レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No800030
■TOTAL:675kcal
  ①白米 100g 168kcal
  ②ヘルシー食材の鶏むね肉を使った!なすと鶏のみぞれ煮
  ③とろ〜り♡なすとトマトのチーズ野菜グラタン
  ④スーパーフード「キヌア」を使った!かぼちゃと舞茸のスープ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはビタミンE、葉酸などの栄養素が豊富に摂取できます。
・また、タンパク質、食物繊維、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、銅などの栄養素も含まれています。

#とろ〜り♡なすとトマトのチーズ野菜グラタン
#おもてなし #アレンジ #低カロリー #グラタン #洋食 #吉永沙矢佳

  • #公式レシピ
  • #美容レシピ
  • #献立No800030
  • #とろ〜り♡なすとトマトのチーズ野菜グラタン
  • #おもてなし
  • #アレンジ
  • #低カロリー
  • #グラタン
  • #洋食
  • #吉永沙矢佳

材料・分量

2人前

  • なす

    2本

  • オリーブ油

    大さじ1

  • トマト缶

    1缶

  • A コンソメ

    小さじ2

  • A 砂糖

    小さじ1

  • トマト

    2個

  • モッツァレラチーズ

    60g

  • パセリ(みじん切り)

    少々

手順1

なすは縦5mm幅の薄切りにしておく。トマトは半分にした後5mm幅に切っておく。

手順2

フライパンにオリーブ油を入れなすがしんなりするまで焼く。(中火 5分~)

手順3

2にトマト缶、Aを入れ煮詰める。(中火~強火 7分)

手順4

グラタン皿に3を入れ、上にトマト、モッツアレラチーズをのせトースターでこんがりするまで焼く(7分~)。

手順5

焼きあがったらパセリをちらす。

手順6

■献立No800030
■TOTAL:675kcal
  ①白米 100g 168kcal
  ②一手間満足♡若々しい肌に!鶏となすのみぞれ煮
  ③なすとトマトの美肌とろとろチーズグラタン
  ④体ぽかぽか!南瓜と舞茸のキヌアスープ

投稿ID: 3262

FiNCサービス一覧