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Tatsuya

名前はかわいい!でも運動の効果は本物です…"バーピー"

有酸素運動を手軽に行いたい時はこれ!

Tatsuya

プライベートジム[chacharito]トレーナー
プロアスリートやモデルの健康・体型管理やパフォーマンスアップを指導。また、アーティストの専属トレーナーとしてコンディション管理や国内外のライブへ帯同。
【運動】×【栄養】×【ボディケア】×【メンタル】の観点から経験をもとにあなたに合った方法をご提案します。

室内でも出来る有酸素運動といえばこの「バーピー」です。
自分のペースで行いましょう。

▼ジャンル
#有酸素運動

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
#自宅で有酸素運動したい
#ダイエットしたい
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▼理想の回数とセット数
10回 × 1〜3セット

▼呼吸
自然な呼吸を繰り返します

▼使っている部位(伸びている部位)
#脚トレーニング
#腕のトレーニング

▼目安の頻度
#2日に1回ペース

▼ポイント
…できるだけ速く、大きく動くことで運動量も高まり、効果が向上します。
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<監修、モデル>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#バーピー #有酸素運動 #全身運動 #Tatsuya

手順1

手をついた際に腰が反りすぎないように注意します。

キャプション画像

手順2

立ち上がる際に背中が丸まらないように注意します

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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