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田上舞子

全身を引き締める7DAYSトレーニング【DAY2】ワンハンドローイング

田上舞子

💥ボディメイクトレーナー💥
FiNC所属/FiNCオフィシャルサポーター
FiNCガチ脂肪燃焼部部長
🎥My YouTube🎥
https://www.youtube.com/channel/UCNT3EF3WTGtp5YagbG7KBKg

Day2:くびれ作りのポイントは背中から!

ワンハンドローイング

2日目は「ワンハンドローイング」です。くびれ作りと言えば、ひねる運動をイメージする人も多いかと思いますが、実は背中を鍛えることも大切。広背筋をしっかりトレーニングして背中からウエストにかけて、Vシェイプを作りましょう!

▼手順
①片手に2Lペットボトルを持ち、持った手の足を後ろに引いて、体を45度程度倒す
②もう片方の手は太ももに置き体を支える
③肘を後ろに引いて、元の位置に戻す
④これを繰り返す

▼回数
15回×2セット

▼ポイント
・ペットボトルの大きさで自分に合った負荷で行いましょう

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.3★★★☆☆

FiNCアプリでは、ユーザー皆で一定の期間トレーニングや生活習慣改善に取り組むプログラムイベントを開催中!このページは 「全身を引き締める7DAYSトレーニング」 の2日目に当たります!

3日目は「弛んだふくらはぎを引き締めよ!」をご紹介します!明日もぜひ取り組んでみてくださいね!

1週間のプログラム内容はこちら

DAY1:ぽっこりお腹にがっつりアタック
DAY2:くびれ作りのポイントは背中から!
DAY3:弛んだふくらはぎを引き締めよ!
DAY4:内ももの隙間メイクトレ
DAY5:プッシュアップですっきり二の腕
DAY6:背中を全面プロデュース!
DAY7:ヒップアップも代謝アップも叶う!

▼同じプログラムの動画はこちら

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全身を引き締める7DAYSトレーニング【DAY1】レッグレイズ

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        FiNCアプリでは、現在フィンク部員を募集中!
        田上舞子が部長を務める「ガチ脂肪燃焼部」は、本気で脂肪を燃焼させて、ボディメイクをしていく部活です。田上舞子と一緒に自分の理想の体を目指したい方は、ぜひ入部してみてください!

        キャプション画像

        出典:finc://group_entry?community_group_id=503212

        #プログラムイベント

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