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作成日:2018/11/16

水中で浮く練習 VOL.03

AQUALAB

流水や定点カメラなどの最新鋭のスイムトレーニング施設を使用し、北島康介が主宰する「KITAJIMAQUATICS」のノウハウで指導を行います。プライベートな空間で、スイムだけでなくウォーキングなどご希望に合わせたパーソナルトレーニングが可能です。流水にあたることによりリラックスしながらエクササイズができ、心身共に多くの効果をもたらします。
HP:http://aqua-lab.co.jp/

▼効果
力まず楽に浮ける・体幹強化・姿勢改善

▼回数
30秒×3セット

▼ポイント
・正しい姿勢を維持すること
・手足に頼らず、体幹を使うようにすること
・頭の位置を上げ過ぎない、下げすぎない事

▼監修:KITAJIMAQUATICS
KITAJIMAQUATICSは世界の金メダリスト北島康介が「誰でも気軽に水泳をする」場の提供。「水泳本来の楽しさを体感できる」機会の創出。
「水泳は一生できるスポーツであること」の認知向上。を目的として設立したswimmingclubです。
北島康介が日米でのトレーニングを通じて学んだトレーニング方法を、それぞれの目的に合わせて指導します。
水中だけでなく、水中に繋がる陸上トレーニングも含めた北島康介推奨オリジナルプログラムで指導します。

https://www.kitajimaquatics.com/

手順1

プルブイ(下半身を浮かせる補助具)を使います
バランスに気をつけながら手を入れ替えます
慌てずゆっくりと行いましょう
呼吸が苦しくなったら、無理せずに立ちましょう

キャプション画像

手順2

体の向きを入れ替えます
まっすぐな姿勢を意識しましょう

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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