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廣澤忍

1日30秒♪立ってすぐできるスキマ時間ダイエット3種

脚痩せトレーニング10秒×3種目

廣澤忍

FiNC Fitジムでは一緒に働くトレーナーを募集中です。施設への体験希望の方も。ご興味ある方はinfo@finc-fit.comまでお気軽にご連絡下さい!

■経歴
FiNCFIT founder&COO/20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。2013年にFiNC FITを創業。FiNCフィットネスコンテンツ統括。

▼ジャンル

#筋力トレーニング

#有酸素運動

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1) #身体を引き締めたい
(2) #ダイエットしたい
(3) #筋力をつけたい
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<やり方>
▼理想的な時間とセット数
10秒✕3種 をできれば3セット行う

▼呼吸
自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#下半身トレーニング

#ももの前トレーニング

#ももの裏側トレーニング

#お尻トレーニング

▼効果的な頻度
時間がある時に行う

▼ポイント
…姿勢を意識して行いましょう
———————————————————
▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)-
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼この記事が気になった方にオススメ!

#FiNC公式フィットネス

#fincfit

#ほっそり脚の作り方

#トレーナー厳選エクササイズ

#脚痩せ3種エクササイズ!

#公式Fitness2エクササイズ

手順1

腕を振って脚を上げます

キャプション画像

手順2

手を腰に置き
脚を前に出して腰を落とします

キャプション画像

手順3

その場でリズミカルにジャンプします

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

投稿ID:3267