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Noon

【ヒップアップ効果大!】ベッドでできる簡単トレでモテ習慣へ♪

ヒップアブダクション

Noon

フィットネスインストラクター

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▼ジャンル

#筋力トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#ヒップアップしたい
(2)#ダイエットしたい
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<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回2セット

▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#お尻トレーニング

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
...脚を上げる時に骨盤が一緒に傾かないように気を付けましょう
———————————————————
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる

▼この記事が気になった方にオススメ!

#FiNC公式

#fincfit

#ヒップアブダクション

#Noon

#公式Fitness3筋トレ

手順1

1.四つん這いになります。
2.膝、股関節は直角のまま、片脚を横に上げます。
3.左右両方とも行いましょう。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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回がおすすめです

投稿ID:4153