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泉本千波

ヘルシーおからキッシュ

余った野菜でできる!

泉本千波

『幸せな美人を生きる』を伝える美容家です。
パーソナルトレーナー、ダイエット・マインドコーチ
満たされた幸せな毎日を過ごすには
内面磨きも大切‼︎♡
自信をもって、穏やかで笑顔に過ごすマインドをサポートしています。
自分次第で人は変われます!
自分らしく、美しく笑顔でハッピーに...
理想の自分を生きる人生を♡
blog『千波メソッド』で検索を✨🙏
インスタグラム→@chinami19880612

【おからのキッシュ風】
家族にも人気であっという間になくなるおからキッシュ🍳
混ぜてオーブンに入れるだけ。
ヘルシーで低糖質✨
冷蔵庫の残り物野菜たちを
使い切るのにもってこいです!
写真の具材は
炒めたササミ、ピーマン、残っていた温泉卵です✨
ブロッコリー、ほうれん草、ハムなどもおすすめ!
バリエーション無限大
一晩おいても美味しい✨
#おから
#ヘルシーレシピ
#低カロリー
#ダイエット
#泉本千波

材料・分量

おから

100g

100CC

1個

好きな具材

適量

チーズ

1枚

塩胡椒

適量

手順1

おから、水、卵、塩胡椒を入れて混ぜる

キャプション画像

手順2

材料を切り、必要であれば下ごしらえする
(ブロッコリーはボイル、キノコ、鶏肉は炒めるのがオススメ)

キャプション画像

手順3

具を1に混ぜ合わせ、塩胡椒をして
シリコン型(耐熱皿)に入れ
チーズをのせ180度に予熱したオーブンで30分焼く

キャプション画像

手順4

粗熱がとれたら完成

キャプション画像

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