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作成日:2018/09/19

寝起きの朝一ストレッチ♪ 3/14・今日トレ

太田ちあき

ヨガインストラクター

▼ジャンル

#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!

#デスクワークが多い

#リフレッシュしたい
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・30秒×1セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位

#お尻ストレッチ

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…下腹を刺激するイメージで行いましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#今日トレ

#3/14

#fincfit

#太田ちあき

手順1

仰向けになり、片膝を両手で抱える
息を吐きながら膝を引き寄せる

キャプション画像

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繰り返しましょう!

5

回がおすすめです

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