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作成日:2018/05/24

もしかして私、"ロコモ予備軍"かも…!?オフィスでできる予防

ロコモーティブシンドロームとは?

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「ロコモーティブシンドローム」という言葉をご存知でしょうか?

ロコモーティブシンドローム(ロコモ)とは、骨や筋肉、神経など、体を動かすために機能しているものが障害を起こすことによって、日常生活の些細な動きが上手くできなくなること。

足腰が弱ってしまうロコモは、一般的に高齢者の問題だと捉えられがちで、まだまだ自分には関係ないと思う方も多いかもしれません。

しかし、実は注意が必要になってくる年齢は意外と早くやってきます!

女性は40歳代から、男性は50歳代からロコモに注意が必要と言われています。
特に、若い頃から運動をする習慣がない人は、いざ注意が必要な年齢に達すると思いのほか足腰が衰えていることも……!

運動が苦手・時間が取れなくて運動習慣がなかなか身につけられない、とお悩みのあなたに、オフィスでもできる簡単エクササイズをご紹介します!
今回は働く女性に特に多いお悩み【肩こり】に特化したエクササイズをご紹介します♡

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<肩こりスッキリ♪オフィスで簡単エクササイズ>

■所要時間:3分
■頻度:2日間に1回

■メニュー
▽1種目:背中と脇腹をしっか伸ばす!

#オフィスで背中ストレッチ
◉回数:20秒×2

↓(休憩時間20秒)

▽2種目:疲れは首にも溜まってる!

#オフィスで首のストレッチ
◉回数:20秒×2セット

↓(休憩時間20秒)

▽3種目:大きく動かしてスッキリリフレッシュ!

#オフィスでウィンギング
◉回数:5回×2セット

座ったまま出来る簡単なエクササイズですので、お仕事中に試してみてね♪
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日常生活にほんの少し運動習慣を取り入れて、"ロコモ予備軍"から脱出しましょう!

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