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廣澤忍

【スクワット】スキマ時間に必ずTRY

王道トレで脂肪燃焼〜スクワット〜

廣澤忍

トレーナー歴16年。FiNC創業メンバー。20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。

▼おすすめの方
・ダイエットしたい方
・脚のたるみが気になる方

▼意識する部位
・お尻
・裏もも
・お腹下部

▼呼吸
・しゃがんで戻る時に息を吐く

▼ポイント
・背中は丸めないように注意する
・つま先より膝が出ないように注意する
・お尻や裏ももに効きにくい時は踵にタオルなどで段差を付けて踵に重心を置いて行うと効きやすいです

▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格(ATC)を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、
現メジャーリーガーを始め多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事

▼検索Word
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手順1

肩幅に足を広げ胸の前で両腕を重ねます
上半身の姿勢を保ったままお尻を突き出すように腰を落とします
背中を丸めないようにお腹に力を入れ、胸を張ります。
膝がつま先より前に出ないようにお尻をまっすぐ落とします。
息を吸いながら腰を落とし吐きながら戻します。

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繰り返しましょう!

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