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田中杏菜

簡単もう一品☆『トマトときゅうりのコロコロサラダ』

[ダイエット]お豆をたっぷり入れて満足感

田中杏菜

ドイツ在住の料理研究家アンナです。

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!

#ダイエットレシピ
この献立で「FiNCダイエットメソッド」が実践できる!
FiNCメソッドとは?→https://bit.finc.com/vzu3m5
このレシピが含まれる献立はコチラ↓

#献立No800044
■TOTAL:608kcal
  ①お手軽おしゃれ❤白菜ベーコンのミルフィーユ煮
  ②ほっと一息❤かぼちゃとひよこ豆のポタージュ
  ③簡単もう一品☆『トマトときゅうりのコロコロサラダ』
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからは食物繊維、ビタミンE、葉酸、銅といった栄養素が含まれています。

#FiNCメソッド献立 #簡単 #もう1品 #10分以内 #洋食 #野菜たっぷり #サラダ #ダイエット #シェイプアップ #アンナ

材料・分量

4人前

トマト

1個

きゅうり

1本

ひよこ豆

150g

有塩ピーナッツ(粗く刻んだもの)

10粒

【 ドレッシング 以下の材料

A マヨネーズ

小さじ2

A わさび(チューブタイプ)

1cm程度

A 塩

小さじ1/2

A 砂糖

ひとつまみ

手順1

トマトときゅうりは1cm角の角切りにする。
ひよこ豆は水気を切っておく。

キャプション画像

手順2

ボウルにきゅうり、トマト、ひよこ豆を入れ、Aを加えて和える。

キャプション画像

手順3

ピーナッツは粗く刻んで加える。全体を和えたら完成!

キャプション画像

手順4

■献立No800044
■TOTAL:608kcal
  ①お手軽おしゃれ❤白菜ベーコンのミルフィーユ煮
  ②ほっと一息❤かぼちゃとひよこ豆のポタージュ
  ③ヘルシーに❤トマトと胡瓜のコロコロサラダ

キャプション画像

投稿ID:3613