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作成日:2018/06/18

【首の疲れに】こまめなストレッチでパフォーマンス維持!

首のストレッチ

ほたるアレクサンドラ

▫️私立校ジャズダンス非常勤講師♪
▫️musical dancer💐
▫️RYT200全米ヨガライアンス所得🙏

少しずつ更新していきたいと思います
よろしくお願いします。

▼ジャンル

#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#肩こりがある
(2)#リフレッシュしたい
(3)#デスクワークが多い
———————————————————
<やり方>
▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#首ストレッチ

▼効果的な頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…目線は下を見るように意識しましょう

▼この記事が気になった方にオススメ!

#ほたるアレクサンドラ

#こまめなストレッチでパフォーマンス維持!

#首のリラックスストレッチ

手順1

座位の姿勢で行います。
左手を腰の後ろに当て、右手で頭を右に倒します、目線は下を向きましょう。

腰の後ろに手を当てることにより、肩が下がりよりストレッチを感じやすくなります。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

2

回がおすすめです

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