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作成日:2017/09/12

【首の疲れに】こまめなストレッチでパフォーマンス維持!

首のストレッチ

ほたるアレクサンドラ
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  • #肩こり
  • #身体が固い
  • #健康増進
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初級

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ほたるアレクサンドラ

▫️私立校ジャズダンス非常勤講師♪
▫️musical dancer💐
▫️RYT200全米ヨガライアンス所得🙏

少しずつ更新していきたいと思います
よろしくお願いします。

▼ジャンル
#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#肩こりがある
(2)#リフレッシュしたい
(3)#デスクワークが多い
———————————————————
<やり方>
▼呼吸
・自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#首ストレッチ

▼効果的な頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…目線は下を見るように意識しましょう

▼この記事が気になった方にオススメ!
#ほたるアレクサンドラ
#こまめなストレッチでパフォーマンス維持!

  • #ストレッチ
  • #<強度>Level.1★☆☆☆☆
  • #<難易度>Level.1★☆☆☆☆
  • #肩こりがある
  • #リフレッシュしたい
  • #デスクワークが多い
  • #首ストレッチ
  • #ほたるアレクサンドラ
  • #こまめなストレッチでパフォーマンス維持!

手順1

座位の姿勢で行います。
左手を腰の後ろに当て、右手で頭を右に倒します、目線は下を向きましょう。

腰の後ろに手を当てることにより、肩が下がりよりストレッチを感じやすくなります。

投稿ID: 3362