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作成日:2017/12/26

運動不足でカラダかっちこち…ながらで出来るストレッチで元通りに♪1/13・今日トレ

erina
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  • #身体が固い
timeneeded

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erina

ヨガインストラクターのerinaです♡
毎日楽しく 自分に素直に ストレスフリーなシンプルライフを目指しています🕊✨

<資格>
PSYヨガインストラクター
ダイエット検定1級 プロフェッショナルアドバイザー
アンチエイジングプランナー
タイ文部科学省認定 タイ古式マッサージセラピスト

▼ジャンル
#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
#むくみが気になる
#太ももをシェイプしたい
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
15秒キープ2セット

▼呼吸
・自然な呼吸を止めないように繰り返し行いましょう

▼使っている部位
#股関節ストレッチ

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
…重力を感じながら、リラックスした呼吸で行いましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#今日トレ
#erina

  • #ストレッチ
  • #<強度>Level.1★☆☆☆☆
  • #<難易度>Level.1★☆☆☆☆
  • #〈レベル〉未経験者にもオススメ
  • #むくみが気になる
  • #太ももをシェイプしたい
  • #股関節ストレッチ
  • #今日トレ
  • #erina

手順1

1.お尻を壁につける
2.脚を広げる
3.脚をブラブラする
4.余裕があったらつま先を立てる

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