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作成日:2018/09/19

運動不足でカラダかっちこち…ながらで出来るストレッチで元通りに♪1/13・今日トレ

erina

ヨガインストラクターのerinaです♡
毎日楽しく 自分に素直に ストレスフリーなシンプルライフを目指しています🕊✨

<資格>
PSYヨガインストラクター
ベビトレヨガインストラクター
ダイエット検定1級 プロフェッショナルアドバイザー
アンチエイジングプランナー
タイ文部科学省認定 タイ古式マッサージセラピスト

Instagram🦋erinyan.32

▼ジャンル

#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!

#むくみが気になる

#太ももをシェイプしたい
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
15秒キープ2セット

▼呼吸
・自然な呼吸を止めないように繰り返し行いましょう

▼使っている部位

#股関節ストレッチ

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
…重力を感じながら、リラックスした呼吸で行いましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#今日トレ

#erina

手順1

1.お尻を壁につける
2.脚を広げる
3.脚をブラブラする
4.余裕があったらつま先を立てる

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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