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作成日:2018/10/18

エステ×運動×食事のコラボで、ちょっといいことあります…栄養士が伝授

ポイントをキュッとまとめて解説します

ダイエットアドバイザー百瀬恵

ダイエット指導の講師を行っています。公演回数100回以上、個別のダイエット指導人数は200人を超えました。ダイエットは「成りたい自分なるための前向きな行動!」です。楽しく前向きなダイエット指導を心がけています。自分自身も肉体改造中です。

『 #ダイエット家庭教師 』の百瀬恵です。

エステに行く…
ジョギングをする…
言うまでもなく、ダイエット時には、適度な運動(カロリー消費)が欠かせません。

今回は、エステや運動で適度にカロリーを消費したあとに、ダイエット効果を高める食品と、その食事方法について解説します。

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(1)エステと食事
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エステの施術では、カロリー消費よりも、代謝を促すものが多いため、前後でたっぷり水分を補給しましょう。もちろんそのときは、甘い飲み物ではなく、お水にしてくださいね。

食事では、「きゅうり」をつかった食事がおすすめです。

きゅうりには、水分の代謝を促すシトルリンという成分が多く含まれています。
このシトルリンですが。きゅうり以外には、スイカやメロンにも含まれていますが、できれば、果糖の含まれていない、きゅうりがオススメです

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(2)運動と食事
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運動の前には、たんぱく質をしっかり摂りましょう。
痩せたいからといってたんぱく質を抜いての運動は逆効果。
たんぱく質は筋肉の材料なので、ただしいダイエットには欠かせない成分です。
いっしょに、お米や玄米も手のひら半分程度の量を摂るようにするのも効果的です。

また、筋トレをした後も大切です。
筋トレ後は筋分解が進んでいるので、筋肉の再生を促してあげるため、プロテインを軽く飲むようにしましょう。

ただしく摂取し、せっかくのエステや運動の効果を上げましょう!

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