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廣澤忍

座り姿勢が多い時に、姿勢を整える気持ちでストレッチ

チェストローテーションストレッチ

廣澤忍

トレーナー歴16年。FiNC創業メンバー。20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。

▼ジャンル
#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#デスクワークが多い
(2)#肩こりがある
(3)#姿勢を整えたい
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<やり方>
▼ 目安の時間とセット数
#10回×3セット(90秒インターバル)

▼呼吸
#自然な呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#肩ストレッチ
#胸ストレッチ

▼目安の頻度
#1日に1回ペース

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▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 健夫
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)-
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式フィットネス
#fincfit #今こそカラダ    

手順1

息を吐きながら腕を内巻きにします
息を吸いながら腕を外に開いていきます
呼吸に合わせて行います

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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