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作成日:2018/11/16

水菜と切り干しだいこんのシャキシャキ中華サラダ

FiNCレシピ

FiNC公式レシピ動画のうち、「基本の調理方法」について、わかりやすく動画でご紹介します!
また、おすすめレシピ特集」もご紹介するので、ぜひご覧ください!

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!

#ダイエットレシピ
この献立で「FiNCダイエットメソッド」が実践できる!
FiNCメソッドとは?→https://bit.finc.com/vzu3m5
このレシピが含まれる献立はコチラ↓

#献立160410
■TOTAL428kcal
  ① ごはん60g 101kcal
  ② 牡蠣の味噌炒め
  ③ 水菜の中華サラダ
  ④ ニラとトマトのスープ
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・みずなを使った簡単サラダです。

#副菜 #野菜 #簡単 #中華 #サラダ #FiNCメソッド #鈴木絢子 #水菜の中華サラダ

材料・分量

1人前

切干しだいこん(乾)

4g

みずな

50g

パプリカ(黄)

30g

ごまドレッシグ

大さじ1弱(12g)

ザーサイ

5g

手順1

切干しだいこんは水で戻して、しっかり絞る。

キャプション画像

手順2

みずなを3㎝の長さに切る。パプリカ、ザーサイを薄切りにする。

キャプション画像

手順3

切干しだいこんを3㎝幅に切る。

キャプション画像

手順4

切干しだいこん、ザーサイをボウルに入れて良く混ぜ合わせる。

キャプション画像

手順5

お皿に、みずなを乗せて、上から、4とパプリカを重ねるように盛り付ける。 最後にごまドレッシングをかけて完成。

キャプション画像

手順6

■献立160410
■TOTAL428kcal
  ① ごはん60g 101kcal
  ② 牡蠣の味噌炒め
  ③ 水菜の中華サラダ
  ④ ニラとトマトのスープ

キャプション画像

投稿ID:4614

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