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FiNCプログラム

【バランスボールで】ゆっくり10回で肩がラクになる!

リーチ&リフト

FiNCプログラム

柔軟性を高めるストレッチや、姿勢改善をはじめ腰痛などのお悩みを軽減する動き、自宅でひとりでもできる筋トレなど、FiNCならではのプログラムをご紹介します。

運動不足解消に、バランスボールで簡単トレーニング!
背中と肩まわりを気持ちよく伸ばしてリフレッシュ。肩こり、猫背の改善に効果的です。

【こんな人におすすめ】
・肩こりが気になる人
・猫背が気になる人
・身体の疲れがたまっている人
・リフレッシュしたい人

▼手順
1.バランスボールの後ろに座り、手をつく
2.おへそをみぞおちに少し引き上げて、前に転がす
3.肩がすくまないように首の長さを保つ

▼回数
10回

▼呼吸
・呼吸は止めないように自然な呼吸をくり返す

▼意識する部位
・背中
・肩

▼ポイント
・背中を反るのではなく、上にのびるイメージで行いましょう

#バランスボール #トレーニング #腰痛 #骨盤 #ウェルネスボール #2020

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