category_tag_icon

作成日:2018/10/18

何度でも作りたい♡絹豆腐の明太とろけるチーズのせ

もう一品欲しい時にレンジで簡単!

峰しのぶ

野菜ソムリエ。日本野菜ソムリエ協会認定料理教室講師。旬の野菜をふんだんに使った料理教室を毎月開催しています。

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!

#健康レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓

#献立No500040
■TOTAL:659kcal
  ①何度でも作りたい♡絹豆腐の明太とろけるチーズのせ
  ②レンジで簡単!むくみ対策のだいこんのそぼろ煮
  ③さっぱりだけど体はほっこり♡生姜ちらし寿司
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはマグネシウム、ナイアシン、ビタミンB12といった栄養素が豊富に摂取できます。
・また、タンパク質、カルシウム、鉄分、亜鉛、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、銅といった栄養素も含まれています。

#豆腐 #もう1品 #簡単 #峰しのぶ

材料・分量

2人前

絹ごし豆腐

300g

スライスチーズ

2枚

黒胡椒

少々

明太子

大さじ2

マヨネーズ

大さじ2

しそ

5枚

手順1

絹ごし豆腐を水切する。1の豆腐をキッチンペーパー等で水分を拭き取り、耐熱容器にのせる

キャプション画像

手順2

スライスチーズをのせ、600Wで1分温める。

キャプション画像

手順3

3に黒胡椒を振りかけ、明太子・マヨネーズ・刻んだしそを混ぜたソースをかけたら出来上がり。

キャプション画像

投稿ID:3045

FiNCサービス一覧