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Yui

美くびれを目指す7日間プログラム DAY5「バイシクルクランチ」

Yui

💗FiNC所属
Beauty Body Make Trainer

「昨日よりも健康的で美しい身体」に導く事を
大切にし、トレーニングしています

💗コンテスト出場歴💗
👙bestbodyjapan 大阪大会準グランプリ
👙DAREA BIKINI STYLE CONTEST ファイナリスト

Instagram⬇️
https://www.instagram.com/yui_beauty_3

Day5:腹筋より「倍」効果的なエクササイズ!

バイシクルクランチ

5日目は、「バイシクルクランチ」に挑戦!脚を伸ばし、体を斜めにひねることで、腹斜筋へのアプロ―チを強化します。普通の腹筋とは違い、脇腹の脂肪にアプローチするので、くびれ作りにはおすすめのエクササイズですよ!

キャプション画像

▼手順
①仰向けになり手を頭の後ろにおく
②片脚を伸ばし、左膝を肋骨に引き付ける
③反対側も同様に行う

▼回数
20回×3セット

▼ポイント
・息を吐きながらひねる
・しっかり膝を肋骨に近づけるよう意識する

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.5★★★★★

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.5★★★★★

FiNCアプリでは、ユーザー皆で一定の期間トレーニングや生活習慣改善に取り組むプログラムイベントを開催中!このページは 「美くびれを目指す7日間プログラム」 の5日目に当たります!

6日目は「アップダウンでお腹全体を燃焼せよ!」をご紹介します!明日もぜひ取り組んでみてくださいね!

1週間のプログラム内容はこちら

DAY1:まずはくびれを作るための土台作り!
DAY2:体幹強化でお腹の脂肪を燃やせ!
DAY3:蹴って蹴って!目指せ「美ボディ」
DAY4:ひねった分だけくびれに近く!?
DAY5:腹筋より「倍」効果的なエクササイズ!
DAY6:アップダウンでお腹全体を燃焼せよ!
DAY7:くびれ作りの最終兵器!

▼同じプログラムの動画はこちら

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                    ▼今日の体重は? 毎日チェックしてみよう

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                    出典:finc://weight_post

                    #プログラムイベント #2019

                    投稿ID:4423