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作成日:2017/09/28

知っておくだけで違う。ヨガの思想と健康習慣のヒミツ

ヨガへの理解を深めて健康的な生活をおくろう

古川美佳
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  • #運動不足解消
  • #健康増進

古川美佳

指導歴22年。
ヨガ、ホットヨガ、ピラティス、骨盤調整、エアロビクスなど指導する現役フィットネスインストラクターです。

また、アンチエイジングプランナーとして、ダイエットにおける栄養バランスの指導も行っています。

私も73キロありました(^^)
ダイエットを成功させた経験があります。
FiNCTRY、ヘルスケア大学などに運動&栄養記事など執筆中。

皆さん、一緒にダイエットしましょうね!

すっかり浸透してきたヨガですが、その中心となる思想をみなさんはご存知ですか?

①正しいリラクゼーション
②正しい運動
③正しい呼吸
④正しい食事
⑤前向きの思考と瞑想

ヨガでは、この5つの思想をとても大切にしています。

ヨガがなぜ注目を集めているかというと、わたしたちの心にある3つの性質と相性がいいからです。
わたしたちの心には次の3つの性質があります。

①サットヴァ:純粋
バランスのとれた明るい状態のことで、瞑想やヨガをおこなっているときになりやすいです。

②ラジャス:興奮
活動的な状態のことで、外部からの刺激を受けやすいため、ものごとの区別がはっきりとできないことがあります。

③タマス:暗性
不活発な状態のことで、からだに重たさを感じたり、すべてのものが邪魔に感じることがあります。

わたしたちの心には、いつもこの3つの性質が存在しています。
サットヴァ(純粋)の状態を増やせるように、ラジャス(興奮)、タマス(暗性)の状態をなるべく少なく調整することが、ヨガのライフスタイルと言われています。

普段の生活にヨガを取り入れることで、健康的な日々を過ごしてくださいね。

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