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作成日:2018/12/13

お尻とお腹の同時トレ!引き締めヨガ

伊藤さやか

ヨガ・社交ダンスインストラクター、整体師です。

▼ジャンル

#ヨガ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!

#お腹が気になる

#お尻が気になる
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・20秒1セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位

#お腹トレーニング

#お尻トレーニング

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…無理のない範囲から始めましょう
———————————————————
▼この記事が気になった方にオススメ!

#お腹

#お尻

#fincfit

#伊藤さやか

手順1

四つん這いになる
片方の肩を床につく
反対側の脚を後ろにあげる

キャプション画像

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繰り返しましょう!

2

回がおすすめです

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