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作成日:2018/06/18

忙しい朝に!さわやか整腸素材たっぷりセット

[健康]身体に良いもの詰め込んだ

田中咲百合

野菜ソムリエプロ 健康運動指導士 健康番組やメディアなどに多数出演 スタジオエクササイズ講師 QVCなどにゲスト出演 健康経営アドバイザー フィットネス器具開発コンサルタント、ダイエット、セルフプロデュースセミナー講師など、健康指導のスペシャリストとして活動しています。

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!

#健康レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓

#献立No500006
■TOTAL:676kcal
  ①食卓華やか!栄養素まるっとソテー
  ②アレンジ無限大☆脂肪分解たまごサンド
  ③忙しい朝に!さわやか整腸素材たっぷりセット
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・栄養たっぷりの野菜を詰め込んだスムージーとヨーグルトの朝セット。特にセロリはビタミンに加えて食物繊維も豊富に含んでいるので便秘にも効果が期待できます。
・またビタミンB6を多く含むと言われているモロヘイヤを加えることでお肌の改善を望む方にもオススメです。目覚めの1杯にいかがでしょうか?

#塩分控えめ #食物繊維 #鉄分 #ビタミンC #カリウム #ビタミンA #ビタミンB2 #ビタミンB6 #ビタミンE #むくみ #便秘 #貧血 #乾燥 #しみ #そばかす #日焼け #ニキビケア #簡単 #10分以内 #作り置き #田中咲百合

材料・分量

2人前

こまつな

2株(80g)

モロヘイヤ

30g

パセリ

茎3本

セロリ

20g

キウイ

1/2個

リンゴジュース

420g

レモン

50g

はちみつ

大さじ1と1/2

ヨーグルト

200g

手順1

レモンの皮を塩でもみ洗いして、輪切り薄切りをはちみつに漬ける。

キャプション画像

手順2

材料をさっと洗い、ミキサーに入れてリンゴジュースを入れてまわす。ベビーリーフと小松菜パセリは50度のお湯で洗う50度洗いがオススメ。

キャプション画像

手順3

■健康レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■献立No500006
■TOTAL:676kcal
  ①食卓華やか!栄養素まるっとソテー
  ②アレンジ無限大☆脂肪分解たまごサンド
  ③忙しい朝に!さわやか整腸素材たっぷりセット

キャプション画像

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POINT!

・レモンは蜂蜜に漬けて一晩寝かせると美味しいです。

投稿ID:2573

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