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フィンク1分フィット

【フィンク1分フィット】2月10〜13日のフィットネスまとめ

フィンク1分フィット

FiNCが提供しているテレビ朝日「FiNC1分フィット」の公式アカウントです。番組の長尺版動画やキャンペーン情報などをお届けします!

FiNCが提供するテレビ番組「フィンク1分フィット」で紹介されたフィットネスをまとめてチェック! 2/10〜13は、体を整える「RELAX」です。
音楽に合わせて体をゆっくり動かし、心と体をリラックスさせましょう。

2/10放送のフィットネス

今週は体を整える「RELAX」のフィットネスです。
2/10はスクワットや体側を伸ばすストレッチでウォーミングアップ。
呼吸を止めないように意識するのがポイントです。少しずつ体があたたまるのを感じましょう。
▲FiNCアンバサダー:古川杏梨

【フィットネスのポイント】
・スクワットは胸を張り、お尻を後ろへ引いて膝を曲げましょう
・屈伸は、難しければ膝はゆるめたままでOK。背中を長く保ち、太ももの裏側を感じましょう
・体側を伸ばすときは、指先まで一直線になるように意識しましょう
・片足で立つときは無理をしなくてOK。両手を上げてバランスを取りましょう

2/11放送のフィットネス

2/11は前屈や体をねじる動きのストレッチで、体を気持ちよく伸ばします。自分が心地良いと感じるところで止めてOK。無理のない範囲で、体を滑らかに動かしましょう。
▲FiNCアンバサダー:小野沢アレクサンドラ蛍

【フィットネスのポイント】
・ハムストリングスのストレッチは、伸ばした脚のつま先を天井に。息を吐きながら体を前に倒しましょう
・ツイストは、頭が腰の真上にあるように。背中を長く保ちながらねじり、目線は後ろへ
・横向きに寝て脚を上げるときは、脚の裏側を意識しましょう
・開脚は無理のない範囲で。足先は楽にしてOKです

2/12放送のフィットネス

2/12は、仰向けのままお尻や背中を浮かせる動きで、お尻や太もも、お腹の筋肉を鍛えながらリラックスできます。呼吸を止めないように気をつけながら、滑らかに動かしましょう。
▲FiNCアンバサダー:古川杏梨

【フィットネスのポイント】
・上体を起こすときは、息を吐きながら太ももの間を見るように。手のひらが脚から離れないように滑らかに動かしましょう
・お尻を持ち上げるときは息を吐き、ゆっくり下ろすときに息を吸います
・足を上げて背中を浮かせるときは、膝を直角に。余裕があれば、脚を伸ばしてみましょう

2/13放送のフィットネス

2/13は鷲のポーズやねじりのポーズで、体をほぐし、全身を整えていきます。ひじや脚を組むときは、自分のできる範囲で大丈夫。ゆっくりと続けて、バランス感覚を養いましょう!
▲FiNCアンバサダー:小野沢アレクサンドラ蛍

【フィットネスのポイント】
・脚をクロスするときは、できれば足のつま先をさらに絡めてみましょう
・手を絡めるのがむずかしければ、ひじを合わせるだけでもOKです
・手を合わせてツイストするときは、ひじと膝を近づけるように意識しましょう

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FiNCをテレビで!新番組「フィンク1分フィット」放送開始

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