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Ryoko

下腹に効く!「キック&タッチ」

Ryoko

◾️全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー

自身のボディメイクのためにウエイトトレーニングを始め、日本トップのボディビルダー、パワーリフターにトレーニングを習う。資格を取得した後は男性専門・フリーウエイトのパーソナルトレーナーとして指導を行う。

#下腹 #体幹 #Ryoko

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.3★★★☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.3★★★☆☆

▼ポイント
脚を蹴り出したとき、体が曲がらないようにしましょう。
ただ蹴り上げるのではなく、下腹が収縮するのを感じることがポイントです。

手順

安定した場所に立つ
右脚を後ろに引いて「ヨーイドン」の体勢になり、体を沈める
右脚を蹴り上げるのと同時に左手を前に出し、左手で右脚のつま先をタッチ
10回行ったら、逆の脚で行う

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▼おすすめ回数
10回×3セット

★トレーニングと一緒に体重も管理!(iOS対応リンク・Androidの方はTOPからご利用ください)

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出典:finc://weight_post

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    Ryoko

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