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作成日:2017/12/25

【股関節・胸】スマホ操作などで閉じがちな胸を大きく解放リフレッシュ♪

Thanya
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  • #肩こり
  • #猫背
  • #身体が固い
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Thanya

ヨガインストラクター

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▼ジャンル
#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#デスクワークが多い
(2)#リフレッシュしたい
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10秒2セット

▼呼吸
・深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#ももの前ストレッチ
#胸ストレッチ

▼目安の頻度
・1日1回ペース

▼ポイント
...腕を根本から上に押し上げるイメージで行いましょう
———————————————————
▼監修・モデル
Thanya
ヨガインストラクター。ヨガ教師育成機関にて研修を積み、ヨガインストラクターとしての活動を開始。インストラクター歴5年

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式
#fincfit
#Thanya

  • #ストレッチ
  • #<強度>Level.1★☆☆☆☆
  • #<難易度>Level.1★☆☆☆☆
  • #〈レベル〉未経験者にもオススメ
  • #デスクワークが多い
  • #リフレッシュしたい
  • #ももの前ストレッチ
  • #胸ストレッチ
  • #FiNC公式
  • #fincfit
  • #Thanya

手順1

1.肩脚を前に踏み出して、後ろ脚の膝を付け、腰を落とします。
2.上体を反らしましょう。

投稿ID: 4788

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