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作成日:2017/09/13

【首・肩の疲れに】毎日できるお手軽メンテ!

首・肩のストレッチ

FiNCFIT
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  • #肩こり
  • #身体が固い
  • #肩
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FiNCFIT

FiNC公式フィットネス動画を配信します。
簡単なストレッチからハードなトレーニングまで、あらゆるバリエーションで動画をお届けいたします。

▼ジャンル
#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル
#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#肩こりがある
(2)#デスクワークが多い
(3)#運動不足
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
#10秒キープ2セット

▼呼吸
・動かす時に息を吐きます

▼使っている部位(伸びている部位)
#肩ストレッチ
#首ストレッチ

▼目安の頻度
#1日に1回ペース

▼ポイント
…無理に倒そうとせず、気持ちいいところでキープしましょう
———————————————————
▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格(ATC)を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、
現メジャーリーガーを始め多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事

▼この記事が気になった方にオススメ!
#FiNC公式フィットネス
#fincfit

  • #ストレッチ
  • #<強度>Level.1★☆☆☆☆
  • #<難易度>Level.1★☆☆☆☆
  • #〈レベル〉未経験者にもオススメ
  • #肩こりがある
  • #デスクワークが多い
  • #運動不足
  • #10秒キープ2セット
  • #肩ストレッチ
  • #首ストレッチ
  • #1日に1回ペース
  • #FiNC公式フィットネス
  • #fincfit

手順1

1.胸を張って座り、片手の甲を腰につけます。
2.もう片方の手で、反対側の耳に手を当て、首を倒します。
3.首から肩の筋肉を意識しましょう。

投稿ID: 3412