category_tag_icon

作成日:2018/06/18

【首・肩の疲れに】毎日できるお手軽メンテ!

首・肩のストレッチ

FiNCFIT

FiNC公式フィットネス動画を配信します。
簡単なストレッチからハードなトレーニングまで、あらゆるバリエーションで動画をお届けいたします。

▼ジャンル

#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#肩こりがある
(2)#デスクワークが多い
(3)#運動不足
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数

#10秒キープ2セット

▼呼吸
・動かす時に息を吐きます

▼使っている部位(伸びている部位)

#肩ストレッチ

#首ストレッチ

▼目安の頻度

#1日に1回ペース

▼ポイント
…無理に倒そうとせず、気持ちいいところでキープしましょう
———————————————————
▼監修
近藤 隆雄
AthleticTrainerの国家資格(ATC)を取得し、ニューヨークヤンキースや米大学トップリーグにて、
現メジャーリーガーを始め多くのアスリートのリハビリやストレングス指導に従事

▼この記事が気になった方にオススメ!

#FiNC公式フィットネス

#fincfit

手順1

1.胸を張って座り、片手の甲を腰につけます。
2.もう片方の手で、反対側の耳に手を当て、首を倒します。
3.首から肩の筋肉を意識しましょう。

キャプション画像

need_count

繰り返しましょう!

--

回がおすすめです

投稿ID:3412

FiNCサービス一覧