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SHINOBU

ウエストシェイプ!キレイな”V字”を5秒作ろう

極める!!「ティーザー」

SHINOBU

FiNC Fitジムでは一緒に働くトレーナーを募集中です。施設への体験希望の方も。ご興味ある方はinfo@finc-fit.comまでお気軽にご連絡下さい!

■経歴
FiNCFIT founder&COO/20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。2013年にFiNC FITを創業。FiNCフィットネスコンテンツ統括。

▼おすすめの方
・お腹を引き締めたい
・コアを強化したい

▼意識する部位
お腹(腹直筋)

▼呼吸
・上体を持ち上げる時に、息をはく
・姿勢を維持しながら息を吐き切る
・自然な呼吸で元に戻る

▼ポイント
・伸ばした足の角度を一定に保つ
・息を吐きながらお腹に力を入れていくように行う
・お腹を意識したままゆっくりと元へ戻る

▼監修
FiNC公式トレーナー 山本 建夫
-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)-
-NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)-
-PHI ピラティスMATインストラクター-

▼検索Word

#FiNC公式フィットネス #fincfit #お腹 #腹直筋 #お腹の引き締め #コアトレ #腹筋女子 #公式お腹 ##寒い冬を乗り切る!お腹の“こっそり”ケア #公式Fitness4筋トレ

手順1

仰向けになり両手両足をまっすぐ伸ばします

キャプション画像

手順2

腕を伸ばしたまま上体を起こします
お腹に力をいれ3〜5秒キープしてゆっくり元に戻します

キャプション画像

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繰り返しましょう!

5

回がおすすめです

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