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作成日:2018/06/18

【太もも】「11/15・今日トレ」省スペースでダイエット

フロントランジ

吉用由美

毎日がダイエット
のもっちーです\( *´꒳`*)/

毎日をSMILEに!
食べることも動くことも大好き٩(ˊᗜˋ*)و

好きな服を可愛いく着れるように
好きなメイクをキレイに出来るように
日々頑張ってます\(*ˊᗜˋ*)/♡


▼ジャンル

#トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.2★★☆☆☆

▼こんな方におすすめ!
(1)#太ももをシェイプしたい
(2)#脚のむくみが気になる
(3)#ヒップアップしたい

———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回1セット

▼呼吸
・吸う息で膝を曲げしゃがみ、吐く息で戻りましょう

▼使っている部位(伸びている部位)

#ももの裏トレーニング

#お尻トレーニング

▼目安の頻度
・2日に2セットペース

▼ポイント
… 腰が反らない様に注意しましょう
…脚を前に出しすぎないように注意しましょう
———————————————————
▼監修
榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!

#今日トレ

#11/15

#もっちー

#筋トレ

#太もも

#お尻

#フロントランジ

手順1

膝が前に出すぎないように気をつけましょう
おへそを引き上げお腹を薄く引き締めます
後ろ足でコントロールしましょう

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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