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作成日:2018/06/18

お手軽を食材3つ!簡単☆えのきもやし海苔和え

[運動]ビタミンミネラル豊富な海苔が決め手

田代由紀子

アスリートフードマイスター・調理指導師として料理教室を主宰。
日々の食事や運動が楽しくなるような手軽で簡単なお料理をご提案します。

🌑Instagram → vegefruyukiko

🌑読売新聞 ヨミドクター
今日の健康レシピ 毎週月曜日連載中

#公式レシピ は管理栄養士監修のヘルシーレシピです!

#運動レシピ はエネルギー消費量が高い方向けのため、レシピによりカロリーが高い場合があります。
このレシピが含まれる献立はコチラ↓

#献立No500118
■TOTAL:708kcal
  ①もち麦ごはん 150g 261kcal
  ②プラスビタミン♡アレンジ!緑の麻婆豆腐
  ③しっかり歯ごたえ!切干大根と胡瓜のサラダ
  ④お手軽を食材3つ!簡単☆えのきもやし海苔和え
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・このレシピからはナイアシン、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸といった栄養素が豊富に摂取できます。

#簡単 #もう1品 #10分以内 #低カロリー #和食 #きのこ #海藻 #野菜たっぷり #ダイエット #シェイプアップ #田代由紀子

#お手軽を食材3つ!簡単☆えのきもやし海苔和え

材料・分量

2人前

海苔

1枚

もやし

100g

えのき

100g

薄口醬油

小さじ2

手順1

えのきの石づきを取り、半分の長さに切る。

キャプション画像

手順2

もやしと1を熱湯で茹でる。

キャプション画像

手順3

水気を切った2に手でちぎった海苔を加えて混ぜたら、
薄口醤油を加えてまぜる。

キャプション画像

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POINT!

・海苔を加えて混ぜてから醤油を加えてください。

投稿ID:3981

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