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「歩数記録」でもっと! ウォーキング効果をアップさせるコツ

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「キレイに痩せるキレイが続く」をサポートします。

ダイエットやカラダ作り、健康維持のために取り組みたいウォーキング。
ウォーキングにはカラダにいいことがたくさんありますが、無理なく継続することが大切になります。歩くときのコツと、効果をあげるためのポイントをチェックしましょう。

歩くとカラダはどう変わる?

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ウォーキングは肥満・生活習慣病の予防や、認知機能の維持、睡眠の質のアップなどが期待できます。自分のペースで歩数を増やしていきましょう。

▼医師が教える、歩くメリットとは

【医師監修】ウォーキングの効果とは?

    長尾和宏

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    歩いたらどれくらいのカロリーを消費できる?

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    ダイエットを目指していると、歩くことでどれくらいのカロリーが消費されているのか気になる人も多いのでは。知っておきたいのが、運動強度を表す単位METs(メッツ)を使った計算です。ウォーキングは歩く速度によって違いますが、とてもゆっくりとした歩行(3.2km/時未満)で2.0METs、平均的な歩行(4.5〜5.1km/時)で3.5METsと定められています。歩くときの目安にしてみましょう。

    ▼METs(メッツ)について学ぼう

    体重別カロリー消費がわかる!METs(メッツ)とは!?

      FiNCラボ

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      歩く前、歩いた後のケアも忘れずに!

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      毎日気持ちよくウォーキングを続けるには、カラダのケアも大切。歩くときは事前に準備運動を、また歩いた後は疲れをケアするストレッチを習慣にしましょう。

      ▼ウォーキング前後におすすめの運動は?

      いざウォーキング!歩くときに気をつけたいことをチェック

        FiNCプログラム

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        FiNCの「きろく機能」を活用して毎日の歩数をチェック

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        FiNCの歩数きろく機能は、消費カロリーや1日の歩数時間を見ることができ、自分がどれだけ頑張れたか一目でわかります。また歩数グループを作ることもできます。家族や友人、同僚の歩数をチェックしながら、モチベーションを高めましょう!

        ▼歩数グループの作り方はこちら

        みんなで楽しめる!歩数グループの作り方

          FiNCオフィシャル

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          ▼今日の歩数はどのくらい?

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          出典:finc://mypage/steps

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          歩数記録と一緒に、サプリでサポート!

          FiNC SUPPLEMENTの「きろく別サポートセットシリーズ」は、FiNCの「きろく機能」と合わせて取り入れたいサプリをセットにしてお届けしています。

          歩数きろくをサポートするおすすめセットの内容はこちら!

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          FiNC SUPPLEMENT 1 ブラックジンジャー×1
          タイ政府厚生省によってプロダクトチャンピオンに選ばれたブラックジンジャーとカルニチンを配合。土佐生まれの希少価値の高いショウガ「黄金空虚蔵Ⅱ」を使用し、体のポカポカをサポート。ポカポカ成分のジンゲロールは一般のショウガより約1.4倍含まれています。効率的にボディメイクをしたい人におすすめです。

          FiNC SUPPLEMENT 2 ビタミンMIX×1
          食事指導経験のある管理栄養士が、エネルギーのためにおすすめしたい厳選ビタミンを1粒に凝縮。エネルギー産生にかかわるビタミンB群とそれをサポートするビタミンACE配合。さらにボディメイク、美容、健康、エネルギー産生に深く関わりのある話題の成分、コエンザイムQ10とα-リポ酸をプラス。

          FiNC SUPPLEMENT 3 HMB×2
          運動後の栄養バランスが気になる人におすすめ。筋トレ時の栄養補給として着目されているHMBを1本で1650㎎補給可能。話題のBCAAとEAAも同時摂取できます。1本ずつの個包装になっていて持ち運びやすく、水やスポーツドリンクに溶かして飲めるので、トレーニング中や運動中においしく補給できます。

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          毎日の記録習慣と合わせて、上手にカラダ作りをしましょう。

          ▼購入はこちらから!

          ▼今日はどれくらい歩いてる?毎日の歩数きろくはこちら

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          出典:finc://mypage/steps

          ▼消費カロリー記録はこちらから

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          出典:finc://calorie_consuming_activity

          ※運動記録はアプリバージョン7.0.0以上でご利用いただけます。

          #FiNCSUPPLEMENT #サプリ #FiNCモール #ウォーキング #歩数記録 #栄養バランス #2021

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