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作成日:2019/03/19

太りにくい食べ方が自然と身につく!『FiNCメソッド』を1分で解説します

健康的に痩せる食事量と食べ方を知っておこう!

MAYUKO

FiNC所属 Yoga instructor /Voice coach

2006年歌手としてソロメジャーデビュー。
10年以上ヨガに取り組む中で更に学びを深める為、渡米。NYにて全米ヨガアライアンスを取得。帰国後、転身。現在はFiNCオフィシャルサポーターとして、YOGAJAPANや1000人規模のヨガイベントなどで活動中。

Instagram@mayu_yogalife







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健康的なダイエットで大切なのは、正しい栄養バランスの食事をとることです。食事量を減らして体重を落とそうとすると、必要な栄養素が足りず、体の機能低下、筋肉量の減少で体脂肪率が増加することも。

そこでFiNCは、バランスよく栄養をとりながらダイエットできる食事方法として「FiNCメソッド」を提唱しています。そのメソッドとは、炭水化物とたんぱく質、野菜を1:2:3の重量比率でとる食事方法。カロリー計算などをせずに、手と目だけ使って簡単に食事バランスを整えることができます。

炭水化物、たんぱく質、野菜、それぞれの目安は、覚え方もかんたん。

ご飯、パン、いも類、フルーツ、麺類の炭水化物を主とした食品の量は、手のひらの半分量。肉・魚・乳製品・大豆製品・卵といったたんぱく質を主とした食品の量は、指を除いた手のひらサイズで、厚みは手の厚み分ほど。野菜・海藻・きのこ類は両手一杯分くらい食べるようにしましょう。

これらを、野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べるようにします。

意識しないで食事をすると、どうしても炭水化物が多くなりがち。FiNCメソッドを取り入れた食事で、健康的に痩せられる生活を送りましょう!

TRYコンテンツ内のFiNCレシピでも、FiNCメソッドの献立を紹介していきます。「 #FiNCメソッド献立 」で検索してみて下さいね。

FiNC社が提供する60日間のオンラインプログラム『ダイエット家庭教師』は、FiNCメソッドを活用したダイエット方法を提案しています。
興味のある方はこちらからチェックしてみてください。
https://finc.com/finclp/?fincapp425

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