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FiNCプログラム

【バランスボールで】全身引き締め60秒チャレンジ

プランクヒップフレクション

FiNCプログラム

柔軟性を高めるストレッチや、姿勢改善をはじめ腰痛などのお悩みを軽減する動き、自宅でひとりでもできる筋トレなど、FiNCならではのプログラムをご紹介します。

運動不足解消に、バランスボールで簡単トレーニング!
体がぶれないように脚を交互に動かすのがポイント。60秒を目標に続けてみましょう。

【こんな人におすすめ】
・体を引き締めたい人
・強度の高いトレーニングをしたい人
・体幹を強くしたい人

▼手順
1.腕でボールをしっかりと押し、お腹・お尻を引き締めてキープ
2.姿勢は崩さずに片脚を曲げて体に近づける
3.反対側の脚と交互に行う

▼回数
60秒くり返す

▼呼吸
・呼吸は止めないように自然にくり返す

▼意識する部位
・お腹の下側
・膝

▼ポイント
・ 動作中に体がぶれないように、お腹の下側を引き締めましょう

#バランスボール #トレーニング #引き締め #ウェルネスボール #2020

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