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田代由紀子

『小松菜のニンニク炒め』簡単シンプルだけどおいしい♡

田代由紀子

アスリートフードマイスター・調理指導師として料理教室を主宰。
日々の食事や運動が楽しくなるような手軽で簡単なお料理をご提案します。

🌑Instagram → vegefruyukiko

🌑読売新聞 ヨミドクター
今日の健康レシピ 毎週月曜日連載中

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!

#運動レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓

#献立160110 ■TOTAL:655kcal
  ①白米150g 252kcal 
  ②大根焼売
  ③小松菜のニンニク炒め
  ④たことセロリの塩麹炒め
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・抗酸化作用あるビタミンA・C・E、鉄やカルシウムを豊富に含む小松菜のレシピです。にんにくの香りが食欲を誘います。

#副菜 #作り置き #野菜 #簡単 #中華 #運動 #田代由紀子 #小松菜のニンニク炒め

材料・分量

2人前

こまつな

200g

にんにく

1/2片

ごま油

小さじ1

少々

手順1

こまつなは3㎝の長さに切り、にんにくはみじん切りにする。

キャプション画像

手順2

フライパンにごま油を温め、1のにんにく、こまつなの茎、こまつなの葉の順に入れて炒め、塩で味を調える。

キャプション画像

手順3

■運動レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■献立160110 ■TOTAL:655kcal
  ①白米150g 252kcal 
  ②大根焼売
  ③小松菜のニンニク炒め
  ④たことセロリの塩麹炒め

キャプション画像

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