田代由紀子
#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#運動レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立160110 ■TOTAL:655kcal
①白米150g 252kcal
②大根焼売
③小松菜のニンニク炒め
④たことセロリの塩麹炒め
※kcal、塩分は1人分の表記です。
・抗酸化作用あるビタミンA・C・E、鉄やカルシウムを豊富に含む小松菜のレシピです。にんにくの香りが食欲を誘います。
#副菜 #作り置き #野菜 #簡単 #中華 #運動 #田代由紀子 #小松菜のニンニク炒め
材料・分量
2人前
こまつな
200g
にんにく
1/2片
ごま油
小さじ1
塩
少々
こまつなは3㎝の長さに切り、にんにくはみじん切りにする。
フライパンにごま油を温め、1のにんにく、こまつなの茎、こまつなの葉の順に入れて炒め、塩で味を調える。
■運動レシピ
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■献立160110 ■TOTAL:655kcal
①白米150g 252kcal
②大根焼売
③小松菜のニンニク炒め
④たことセロリの塩麹炒め
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