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Sayo Fitness

食事の取り方

質のいいしなやかな筋肉

Sayo Fitness

美コアと出会い体が変化していきました!
現在、都内で美コアインストラクターとして活動しています。
細く引き締まった身体を目指して日々生徒さんと一緒に体を動かしています🔥
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食事、タンパク質のお話

ベストな摂取のタイミングは、トレーニングの30分後までの間だと言われていますよね。このタイミングは、最も成長ホルモンが分泌されているため、より効果的に働いてくれるそうです。

自宅でタンパク質たっぷりの食事を用意できる時はいいですが、外出先で摂取しなければならない時にどうすれば良いか。プロテインシェイカーにプロテインを入れておき、飲む直前に水や牛乳と混ぜて飲む、という方もいらっしゃると思います。しかし、どうしても食品から摂りたい方は、コンビニでも買えるサラダチキンやゆで卵、かまぼこといった加工食品がオススメ。

パッケージの裏に記載されている成分表のタンパク質量をチェックする癖をつけると、どの食材にどれくらいタンパク質が含まれているのかがわかるようになってきます。

ぜひ食事から変えてみませんか?

#食事 #運動 #タンパク質 #トレーニング後 #美コア

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