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田代由紀子

簡単にできる常備野菜☆「人参とツナのサラダ」

[運動]βカロテンをたっぷり

田代由紀子

アスリートフードマイスター・調理指導師として料理教室を主宰。
日々の食事や運動が楽しくなるような手軽で簡単なお料理をご提案します。

🌑Instagram → vegefruyukiko

🌑読売新聞 ヨミドクター
今日の健康レシピ 毎週月曜日連載中

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!

#運動レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓

#献立160176 ■TOTAL:465kcal
  ①低カロリー!桜エビ筍ごはん
  ②タンパク質摂取!豆苗と麩の卵とじ
  ③簡単にできる常備野菜「人参とツナのサラダ」
※kcal、塩分は1人分の表記です。

・抗酸化作用あるβカロテンを摂取できるにんじんのサラダです。

#女子会 #副菜 #お弁当 #作り置き #簡単 #和食 #運動 #田代由紀子 #人参とツナのサラダ

材料・分量

2人前

にんじん

1本(150g)

ツナ缶(水煮)

1缶

ゆず果汁

小さじ1

ごま油

小さじ1

少々

手順1

にんじんを千切りにし、塩をまぶしてしんなりとさせる。

キャプション画像

手順2

1にツナを加え、ゆず果汁・ごま油を和える。

キャプション画像

手順3

■運動レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■献立160176 ■TOTAL:465kcal
  ①低カロリー!桜エビ筍ごはん
  ②タンパク質摂取!豆苗と麩の卵とじ
  ③むくみ予防!人参とツナのサラダ

キャプション画像

投稿ID:4698