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作成日:2017/09/12

【9/14今日トレ】首と胸のストレッチで姿勢スッキリ♪

YukoWatanabe
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  • #肩こり
  • #猫背
  • #身体が固い
  • #健康増進
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初級

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2

YukoWatanabe

ヨガインストラクター歴7年。
恵比寿と中目黒のスタジオで毎週末クラスを開催しています。
フルマラソンに2回出場。ベストタイムは4時間30分。

▼ジャンル
#ストレッチ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆


▼こんな方におすすめ!
(1)#身体が固い
(2)#肩こりがある
(3)#デスクワークが多い

———————————————————
<やり方>
▼呼吸
#止めない

▼使っている部位(伸びている部位)
#首ストレッチ
#胸ストレッチ

▼効果的な頻度
#1日に1回ペース

▼ポイント
…痛いと思う手前まで伸ばしましょう
...伸ばしている時は呼吸を止めないよう注意します
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#今日トレ
#9/14
#Yuko
#リフレッシュ
#リラックス

  • #ストレッチ
  • #<強度>Level.1★☆☆☆☆
  • #<難易度>Level.1★☆☆☆☆
  • #身体が固い
  • #肩こりがある
  • #デスクワークが多い
  • #止めない
  • #首ストレッチ
  • #胸ストレッチ
  • #1日に1回ペース
  • #今日トレ
  • #9/14
  • #Yuko
  • #リフレッシュ
  • #リラックス

手順1

座位の姿勢で、両手を頭のうしろで組みます。
息を吐きながら丸め身体の後ろ側を伸ばします。
次に息を吸いながら胸を開いていきましょう。

投稿ID: 3357