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Junko Kobayashi

【ウエスト】寝ながら簡単くびれエクササイズ♪

スパインツイストスーパイン

Junko Kobayashi

🍀ピラティスインストラクター🍀
✨コンテンポラリーダンサー✨
✨イージーヨガ アンバサダー’17✨
BASI Pilates / MOTR®︎Training Course Certificate

🌹心も身体もしなやかに🌹

Instagram / jun.junquette

▼ジャンル
#エクササイズ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 
#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!
(1)#リフレッシュしたい
(2)#クビレをつくりたい
(3)#身体が固い

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<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回1セット

▼呼吸
自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位
#背中
#脇腹

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼ポイント
…肩甲骨が浮かない様に注意しましょう
———————————————————
<監修、モデル>
小林純子
ピラティスインストラクター
コンテンポラリーダンサー
イージーヨガアンバサダー

▼この記事が気になった方にオススメ!
#小林純子
#ピラティス
#スパインツイストスーパイン

手順1

おへそを引き上げて
ウエストからタオルを絞る様に膝を倒します
膝の高さは変えずに反対側に倒します
両方の肩甲骨は浮かせずにキープしましょう

キャプション画像

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繰り返しましょう!

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