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泉本千波

トースターで!女性に嬉しいおから豆腐グラタン

ヘルシーで大満足のレシピ!

泉本千波

『幸せな美人を生きる』を伝える美容家です。
パーソナルトレーナー、ダイエット・マインドコーチ
満たされた幸せな毎日を過ごすには
内面磨きも大切‼︎♡
自信をもって、穏やかで笑顔に過ごすマインドをサポートしています。
自分次第で人は変われます!
自分らしく、美しく笑顔でハッピーに...
理想の自分を生きる人生を♡
blog『千波メソッド』で検索を✨🙏
インスタグラム→@chinami19880612

オーブントースターで簡単にできます。
あっさりでとてもヘルシー!具材を変えて、色々アレンジができます!
おすすめは
きのこ、鮭、ほうれん草、ブロッコリー、ツナ缶など★

#自炊 #野菜 #おから #豆腐 #泉本千波

材料・分量

1人前

おからパウダー

大さじ2

豆腐

150g(3個パックのもの)

1個

お好きな野菜、お肉や魚介類

下ごしらえして

コンソメ

小さじ1.5

塩胡椒

適量

溶けるチーズ

適量

手順1

ボウルに豆腐、おからパウダー、卵、コンソメを入れしっかり混ぜる

手順2

下ごしらえした具材を混ぜる

手順3

塩胡椒で味をととのえ、溶けるチーズを乗せる

キャプション画像

手順4

オーブントースターで焦げ目がつくまで焼いたら完成

キャプション画像

投稿ID:3149