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FiNCプログラム

【バランスボールで】お腹スッキリ&縦線を作りたい人に!

バランスボールクランチ

FiNCプログラム

柔軟性を高めるストレッチや、姿勢改善をはじめ腰痛などのお悩みを軽減する動き、自宅でひとりでもできる筋トレなど、FiNCならではのプログラムをご紹介します。

運動不足解消に、バランスボールで簡単トレーニング!
少しずつ上体を起こす、戻すをくり返すのがポイント。理想の腹筋を作りましょう!

【こんな人におすすめ】
・お腹を引き締めたい方
・縦線を作りたい方

▼手順
1.仰向けの状態でバランスボールの上に乗る
2.おへそを覗き込むように上体を起こす
3.お腹に力を入れたままゆっくり元に戻す

▼回数
10回

▼呼吸
・上体を起こす時に息を吐く

▼意識する部位
・お腹(腹直筋)

▼ポイント
・上体を起こすときはおへそを覗き込むように意識しましょう

#バランスボール #トレーニング #お腹 #ウェルネスボール #2020

投稿ID:5113