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神谷瑠花

シミやくすみのスキンケア方法

神谷瑠花

マシュマロ美肌マスターの神谷瑠花です!
マシュマロ美肌になるための、スキンケア、インナーケア、食生活など研究中です!
よろしくお願いします😊

「最近、顔のシミやくすみが急に目立つようになった」と感じていませんか?
とはいえ、シミやくすみを改善する美白コスメはたくさんあり、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
今回は、シミやくすみの改善が期待できる美白コスメの選び方や、スキンケアの方法をご紹介します。シミやくすみにお悩みの方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

シミやくすみなどの肌トラブルが増える理由

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30代になると、シミやくすみに悩む人も増えてきます。シミやくすみがあると顔色が悪く見えるだけでなく、実年齢よりも老けて見られることも…。そのため、20代のときから美白を意識したスキンケアをはじめる人も少なくありません。
シミやくすみができる理由はいろいろありますが、主な原因は次の6つです。
1.紫外線
紫外線を浴びると、肌はメラニン色素を作り出します。それが肌に沈着することで、シミなどの原因となります。
2.ストレスや喫煙
ストレスを感じたり、喫煙したりすると活性酸素が過剰に分泌され、肌の透明感が感じにくくなります。
3.ターンオーバーの乱れ
睡眠不足や栄養バランスが偏った食事が続くと、肌のターンオーバーが乱れます。ターンオーバーが乱れた肌からはメラニンや古い角質がなかなか排出されないので、肌にくすみが出てきやすくなります。
4.ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れると、頬骨や目の周りに肝斑(かんぱん)とよばれるシミができることがあります。
5.肌の炎症による色素沈着
大人ニキビや肌荒れが悪化すると、肌は炎症を起こして色素沈着を招きやすくなります。

どれを選ぶべき? 市販の美白コスメの上手な選び方

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市販の美白コスメでは、肌そのものを白くしたり、シミを完全に消したりすることは難しい面があります。しかし、濃いシミや最近目立ってきたくすみを薄くしたいなら、改善を期待できることがあります。
ドラッグストアやコスメカウンターで美白コスメを買うときは、メラニンの生成を抑える成分が含まれているものを選ぶとよいでしょう。
<美白効果が期待できる成分>
・ビタミンC・ビタミンC誘導体
メラニンの生成を抑える作用があるといわれています。肌の老化の原因となる活性酸素を抑える働きもあるので、エイジングケアの効果も期待できます。
・ハイドロキシン
メラニンの生成を抑える働きがあり、シミを予防したりシミを薄くしたりする効果が期待できます。
よりはやく美白効果を得たい場合、これらの成分が含まれた美白コスメのシリーズをライン使いすること(スキンケアアイテムを同じシリーズで揃えること)がおすすめです。同じコンセプトのアイテムを集中して使ったほうが、効果があらわれやすくなる可能性があります。また、継続して使うことも大切なので、最低でも1つのアイテムを使い切るまでの期間は様子を見ながら使ってみてくださいね。

シミやくすみを改善する正しいスキンケアのやり方

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白成分がたっぷり含まれた高価なコスメを買っても、スキンケアの方法が間違っていると効果を得にくいことがあります。以下では、シミやくすみを改善するスキンケアのやり方を紹介します。いつものスキンケアと違うところがないかどうかチェックしてみてくださいね。
1.適量を使う
高価なコスメはもったいないからといって量を節約して使っていませんか? 化粧品メーカーが定めた量を使わなければ、期待する効果も得にくくなります。適量を守って使うようにしましょう。
2.冬や曇りの日も日焼け止めを塗る
真夏だけでなく、冬や曇りの日でも紫外線は絶えず降り注いでいます。外出する際は顔や体にできるだけ日焼け止めを塗りましょう。
3.クリームやファンデーションはやさしく塗る
シミやくすみを隠したいからといって、美白クリームやファンデーションをこするように塗っていませんか? 肌への摩擦になってシミやくすみが悪化する原因となる場合もあります。美白クリームやファンデーションはやさしく塗るようにしてくださいね。
4.丁寧にメイクオフする
肌に汚れや古い角質がたまると、いくら美白成分が含まれたコスメをたっぷり使っても、肌にその成分がなかなか浸透しません。丁寧なクレンジングでメイクや汚れ、角質などを落として肌を清潔な状態に保つようにしましょう。ただし、ゴシゴシ洗いは禁物です。メイクオフするときは、洗顔フォームやクレンジングをしっかりと泡立ててから使ってくださいね。

シミやくすみを改善する美白におすすめの食べ物

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シミやくすみを薄くする美白対策は、スキンケアだけではありません。美白効果が期待できる食べ物を積極的に取り入れることで、シミやくすみを事前に防げる可能性もあります。ビタミンCやビタミンE、βカロチン、リコピンなどは、シミやくすみの原因となるメラニンや活性酸素の生成を抑える働きがあります。これらの栄養素が豊富に含まれていて、気軽に取り入れやすい食べ物をいくつか紹介しますので、普段の食事に取り入れてみてくださいね。
・トマト
リコピンが豊富。忙しいときはミニトマトやトマトジュースなどでも摂取できます。

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・いちごなどベリー系の食べ物
ビタミンCとが豊富に含まれています。洗ってすぐに食べられるので食後のデザートにしてみるとよいでしょう。
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ビタミンEが豊富。手軽に食べられるので小腹が空いたときにおすすめの食べ物です。
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正しいスキンケアでシミやくすみを改善!

美白効果が期待できるコスメを選んだり、スキンケアに気をつければ、シミやくすみを薄くする効果は期待できます。また、ビタミンCやビタミンEなどメラニンの生成を抑える成分が含まれる食べ物を積極的に摂ることも美白ケアの一環です。正しいスキンケアと食生活で透明感あふれる美肌を手に入れてくださいね。

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#美肌 #シミ #美白

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