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廣澤忍

【脱ぽっこり!】横になったら30秒の下腹部トレでボディライン作り

下腹部の引き締めや骨盤の安定性向上に

廣澤忍

トレーナー歴16年。FiNC創業メンバー。20歳〜トレーナーとしてのキャリアをスタート。プロアスリートや著名人など、延べ数百人を超えるカラダづくりに携わる。

▼おすすめの方
・下っ腹が気になる
・お腹のシェイプ

▼意識する部位
腹筋(下部)

▼呼吸
・足を下ろしながら、息を吐く
・足を上げながら、息を吸う

▼ポイント
・お腹の力は、どの局面も抜かない
・視線は、へそを見る様に行う
・腰が反らないように注意する
・腰が痛い場合は軽く膝を曲げて行いましょう

▼監修
梶原侑馬
-理学療法士(PT)-
-元ミスユニバースパーソナルトレーナー-
総合病院・大学附属病院での臨床経験、大学・厚労省・経産省との人工筋肉を用いたウェアラブルロボットの開発、身体解析経験を持つ

▼検索Word
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#サミーさんの様な腹筋を作るトレーニング
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手順1

仰向けに寝て上体を少し持ち上げます。
ヒザを伸ばした脚をできるだけ高く持ち上げます。

キャプション画像

手順2

腰が反りすぎないよう注意しながら、脚を下げていきます。

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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