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<月夜ヨガ>ゆったりと美しい背中とお腹を

優しいコブラのポーズ

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所要時間

--

level

レベル

初級

ChoyKairi

Singaporeと東京を往き来しながら月のリズムヨガインストラクターをしております。 お月様のパワーを味方にして健やかに美しくなるヨガをお伝えしています。

太陽礼拝の中に含まれる上を向いた犬のポーズ(アップドック)のビギナーバージョンです。上を向いた犬のポーズの前にこのポーズを練習するのがお勧めです。腰を痛めない様にお腹にも力を入れてくださいね。肩は力を抜いてリラックスして行いましょう。

おすすめ回数

1回

手順1

うつ伏せになりおでこをマットにつける。
手の平を胸の横に置き、肘を立て脚は真っ直ぐに伸ばします。手の平でマットを優しく押して上体を持ち上げます。手の力に頼り過ぎない様に恥骨でもマットを押し下げます。耳たぶと肩を遠ざけるイメージで首は長くキープします。腰を痛めない様にお腹にも力を入れてください。

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投稿ID: 2786

作成日: 2017/08/04 07:06