category_tag_icon
作成日:2017/09/28

【脚の引き締めに】「10/13・今日トレ」脚で押し合って筋トレ!

座ってレッグエクステンション

Karin Iizuka
try_like_icon_icon
104
try_todo_icon_icon
1041
3862VIEWS
  • #ももの前
  • #ももの裏
  • #ももの内側
timeneeded

所要時間

--

level

レベル

初級

level

おすすめ回数

2

Karin Iizuka

ボディメイクトレーナー
ヨガインストラクター(ルーシーダットン)
ジュニアアスリートフードマイスター
ダイエット指導者資格
instagram → karinporinky

筋トレ×食トレで内から外からキレイなカラダを✨
よく食べ、よく動き、よく笑い、よく寝る!
http://karinporin.com

▼ジャンル
#トレーニング

▼強度(身体にかかる負荷/負担)
#<強度>Level.2★★☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)
#<難易度>Level.2★★☆☆☆


▼こんな方におすすめ!
(1)#脚を引き締めたい
(2)#筋力をつけたい
(3)#運動不足

———————————————————
<やり方>
▼呼吸
自然な呼吸を繰り返し行いましょう

▼使っている部位(伸びている部位)
#太もも

▼効果的な頻度
#1日に1回ペース

▼ポイント
…自分の力で押し合うので負荷をコントロールしながら行いましょう
———————————————————
<監修>
▼監修 榎 達也
柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT)
大学内フィットネスセンターで多くの学生、アスリートへの指導を行う。
また、野球部のトレーナーとして選手のトレーニング、コンディショニング、リハビリ全般に携わる。

▼この記事が気になった方にオススメ!
#今日トレ
#10/13
#Karin

  • #トレーニング
  • #<強度>Level.2★★☆☆☆
  • #<難易度>Level.2★★☆☆☆
  • #脚を引き締めたい
  • #筋力をつけたい
  • #運動不足
  • #太もも
  • #1日に1回ペース
  • #今日トレ
  • #10/13
  • #Karin

手順1

うつ伏せの状態で行います
足をクロスさせて押し合いながら動かしましょう

投稿ID: 3704

FiNCサービス一覧