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作成日:2019/01/24

ワシのポーズで背筋を伸ばす♪

MAYUKO

🧘‍♀️ヨガインストラクター🇯🇵

NYにて全米ヨガアライアンスRYT200&マタニティ85を取得後、
日本初のNYスタイルヨガスタジオの設立とプロデュースに携わる。
また、15年以上の歌手・女優・ボイストレーナーとしての経験から、
ナレーターや司会なども行いながら全国各地で活動中。

【Instagram】
https://www.instagram.com/mayu_yogalife/






▼ジャンル

#ヨガ

▼強度(身体にかかる負荷/負担)

#<強度>Level.1★☆☆☆☆

▼難易度(姿勢/動作の難しさ)

#<難易度>Level.1★☆☆☆☆

▼ワークアウトのレベル 

#〈レベル〉未経験者にもオススメ

▼こんな方におすすめ!

#デスクワークが多い

#リフレッシュしたい
———————————————————
<やり方>
▼目安の回数とセット数
・10回2セット

▼呼吸
・自然な呼吸を繰り返しましょう

▼使っている部位

#背中ストレッチ

▼目安の頻度
・1日に1回ペース

▼この記事が気になった方にオススメ!

#ワシのポーズ

#fincfit

#MAYUKO

手順1

両手を身体の前でクロスする
息を吸いながら肘をあげる
おへそを見るように身体を丸める

キャプション画像

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繰り返しましょう!

10

回がおすすめです

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